(( قوانين و مقررات ورزش طناب‌زني))
تعريف:
ورزش طناب‌زني يك فعاليت بدني كامل و مفرح است كه بصورت انفرادي، دونفره و گروهي با استفاده از طناب‌هاي كوتاه و بلند و بصورت 2،1 و چند طنابي انجام مي‌شود. اين ورزش از گذشته‌هاي دور بعنوان يك بازي و تفريح بين سنين مختلف رواج داشته و ورزشكاران رشته‌هاي ديگر نيز جهت چابكي و استقامت و هماهنگي عصب و عضله و در نهايت آمادگي جسماني از اين رشته استفاده مي‌كردند.
· فوايد طناب‌زني:
1- آمادگي قلب و عروق را بهبود مي‌بخشد.
2- موجب تعادل وزن بدن مي‌شود.
3- موجب هماهنگي عصب و عضله شده و سرعت عمل و عكس‌العمل را زياد مي‌كند.
4- چابكي و توان بدني را توسعه مي‌بخشد.
5- فعاليتي آسان و كم‌هزينه بوده و براي اجرا نياز به فضا و امكانات خاصي ندارد.
6- در تمام فصول سال قابل اجراست
· وسايل و تجهيزات:
1- فضا و زمين: براي انجام اين ورزش به زمين يا فضاي حداقل به مساحت 3 متر مربع و چنانچه در سالن يا فضاي سرپوشيده انجام شود ارتفاع آن حداقل 3 متر خواهد بود.
2- كفش: بهترين كفش، كفشي است كه كف آن ضمن داشتن ضخامت كافي انعطاف‌پذير باشد.
3- طناب مناسب: در اين رشته از طناب هاي مختلف استفاده مي‌شود كه با توجه به يك يا دو يا چند نفره برگزارشدن مسابقات طول آن قابل تغيير مي‌باشد.
7- رده‌هاي سني: مسابقات اين رشته ورزشي در بخش بانوان و آقايان در رده‌هاي سني زير برگزار مي‌شود:
1- زير 14 سال
2- بالاي 14 سال
8- ابعاد زمين مسابقه: مسابقه اين رشته در زمين‌هاي به اندازه زير انجام مي‌شود.
- مسابقات انفرادي: الف: سرعت و سرعت استقامت : اندازه 4×4 متر ب:آزاد( نمايشي): اندازه زمين 9×9 متر
- مسابقات تيمي 2 يا 4 نفره:الف:سرعت : اندازه زمين 5×5 متر ب: آزاد ( نمايشي): اندازه زمين 12×12 متر
9- مواد مسابقات:
·انفرادي: الف- سرعت: در 30 ثانيه بيشترين گام پاي راست ب- سرعت، استقامت: در 3 دقيقه بيشترين گام پاي راست ج- سه ضربي يا تريپل: منظور سه بار عبور طناب از زير پا در يك جهش بدون محدوديت زماني است.
د- نمايشي: ورزشكار در مدت 75 - 45 ثانيه بهترين حركات نمايشي را انجام ميدهد.
· تيمي: الف- بين 2 تا 4 نفر، هر نفر يك طناب
1- سرعت و دوبل امدادي: 30×4 ثانيه) 2 نفر اول هر كدام بصورت جاكينگ ( سرعت) به مدت 30 ثانيه و دو نفر بعدي بصورت دوبل هر كدام بمدت 30 ثانيه حركت را اجرا مي‌كنند.
2- آزاد(نمايشي) دونفره: در مدت 75-45 ثانيه دو نفر هر كدام با يك طناب كوتاه حركات را بصورت هماهنگ اجرا مي‌كنند.
3- آزاد (نمايشي) چهارنفره: در مدت 75-45 ثانيه چهار نفر هر كدام با يك طناب كوتاه حركات را بصورت هماهنگ اجرا مي‌كند.
· مسابقه دبل داچ: مسابقه با دو طناب بلند (دابل داچ) انجام مي‌شود.
1- سرعت: درمدت 45 ثانيه هر 4 نفر بيشترين گام پاي راست را انجام مي‌دهند.
2- آزاد ( نمايشي): در مدت 75- 45 ثانيه هر 3 نفر بهترين حركات نمايشي را انجام مي دهند.
3- آزاد ( نمايشي): در مدت 75-45 ثانيه هر 4 نفر بهترين حركات نمايشي را انجام مي‌دهند.